Atletica+leggera

L'**atletica leggera** è un insieme di discipline sportive che possono essere sommariamente suddivise in: Corsa, concorsi lanci e salti, corsa su strada, marcia, corsa campestre e corsa in montagna. La parola atletica deriva etimologicamente dal latino //athlētica// (sottinteso //"artem tecnica"//) da //athlēta// che a sua volta deriva dal greco //athletès// da //athlos// 'lotta'. Gli eventi di atletica leggera vengono di solito organizzati attorno a una pista ad anello della lunghezza di 400 m, sulla quale si svolgono le gare di corsa. Le gare di lanci e salti invece, si svolgono sul campo racchiuso dalla pista. Molte delle discipline dell'atletica leggera hanno origini antiche, e si tenevano in forma competitiva già nell'antica Grecia. L'atletica leggera venne inserita nei Giochi olimpici fin dall'edizione del 1896 e da allora fa parte del programma olimpico. Il corpo di governo internazionale dell'atletica leggera, la IAAF(International Association of Athletics Federations), è stato fondato nel 1912. La IAAF organizza i Campionati del mondo di atletica leggera, con cadenza biennale: la prima edizione si è svolta nel 1983 ad Helsinki. In Italia, l'attività dell'atletica leggera è regolata dalla Federazione Italiana di Atletica Leggera (FIDAL).

__SPECIALITA':__

100m: I **100 metri piani** sono considerati una gara di velocità pura. Sono la più corta specialità //outdoor// dell'atletica e la più veloce. Si corrono su una pista rettilinea lungo una distanza di 100 m con partenza da fermo e sono considerati la disciplina regina dell'atletica leggera. 200m: Si corre su pista, i primi 120 metri di gara sono in curva e gli ultimi 80 m in rettilineo. Ogni atleta ha una corsia da dove non può uscire per tutta la durata della gara. La partenza avviene tramite appositi blocchi di partenza, nei quali gli atleti si posizionano per poter avere una migliore accelerazione negli istanti successivi allo start. In partenza i corridori non sono allineati, quelli che corrono nelle corsie più interne infatti, per fare in modo che la distanza percorsa sia uguale per tutti, partono apparentemente più indietro rispetto agli altri, per compensare il minor raggio di curvatura della loro corsia.

400m: Ogni atleta ha una corsia da dove non può uscire per tutta la durata della gara (pari ad un giro di pista). La partenza avviene tramite appositi blocchi di partenza, nei quali gli atleti si posizionano per poter avere una migliore accelerazione negli istanti successivi allo start. In partenza i corridori non sono allineati, quelli che corrono nelle corsie più interne infatti, per fare in modo che la distanza percorsa sia uguale per tutti, partono apparentemente più indietro rispetto agli altri, per compensare il minor raggio di curvatura della loro corsia. 800m: La partenza avviene in corsia (con quelle centrali assegnate agli atleti con i migliori tempi d'iscrizione), ma, a differenza delle gare più brevi, non si utilizzano i blocchi di partenza. Nelle competizioni moderne, i primi cento metri di questa prova sono corsi non uscendo dalle rispettive corsie; in questa prima fase, se un atleta oltrepassa le proprie linee di confine, è passibile di squalifica. Al limite dei 120 metri iniziali, degli appositi segnalatori indicano la possibilità di uscire dalle rispettive corsie. Fino all'arrivo, tutti gli atleti tenderanno a portarsi vicino al bordo interno della pista, in gergo "mettersi alla corda" per poter effettuare la minore distanza possibile. Non trattandosi di una gara di velocità, questa prova richiede una buona preparazione aerobica e buone capacità di sprint negli ultimi 100-200 metri, nei quali solitamente si decide la gara. In meeting e manifestazioni di una certa rilevanza è utilizzata una "lepre", un atleta che mantiene alto il ritmo della gara, conducendola in testa per i primi 400-500 metri circa.

1500m: La gara consiste in 3 giri di pista più uno completato solo per tre quarti. È giudicata una gara che mette a dura prova gli atleti dal punto di vista fisico, ma la difficoltà maggiori derivano dalla sua gestione tattica, tanto è vero che spesso la vittoria, specialmente alle Olimpiadi ed ai Mondiali, si decide negli ultimi metri finali.

5000m: I ** 5 000 metri piani ** sono una disciplina sia maschile sia femminile dell' [|atletica leggera] che si corre su [|pista] e sono considerati una gara di [|mezzofondo] prolungato. Gli atleti partono in gruppo, non hanno vincoli di corsia e, data la lunghezza di 400 [|m] a giro, devono effettuare 12 giri e mezzo di pista.

10000m: I ** 10 000 metri piani ** sono una disciplina sia maschile sia femminile dell'atletica leggera che si corre su pista. Gli atleti partono in massa, non hanno vincoli di corsia e devono effettuare 25 giri di pista.



110\100hs: Gli //**ostacoli**// sono discipline di corsa dell'atletica leggera in cui si impone all'atleta di valicare barriere poste lungo il percorso. L'altezza delle barriere e la distanza tra di esse sono fisse e dipendono dalla categoria dell'atleta e dalla distanza da percorrere. Le gare di ostacoli praticate all'aperto sono: 100 metri ostacoli(specialità esclusivamente femminile), 110 metri ostacoli (specialità esclusivamente maschile). Al coperto si disputa la specialità dei 60 metri ostacoli. L'altezza massima degli ostacoli appartiene ai 110 m hs assoluti e raggiunge 106,7 cm, mentre in campo femminile il limite massimo è di 84 cm nella distanza dei 100 m hs. Si tratta di una classe di specialità molto tecniche, per affrontare le quali è importante avere leve inferiori lunghe nei maschi e un ottimo senso del ritmo, mentre in campo femminile le minori distanze tra le barriere e le altezze più limitate rendono meno influente questa caratteristica.

400 hs: Gli ostacoli sono 10 per ogni concorrente ed hanno un'altezza di 0,762 m per le donne e di 0,914 m per gli uomini. Il primo ostacolo è posto a 45 metri di distanza dalla linea di partenza, i successivi nove sono a 35 m l'uno dall'altro. Il traguardo è collocato a 40 m dall'ultimo ostacolo. Abbattere gli ostacoli non comporta alcuna penalità ma ovviamente rallenta l'azione dell'atleta e rischia di fargli perdere l'equilibrio.



3000 siepi: Gli atleti devono percorrere 3000 m in pista, con la difficoltà, rispetto ai [|3000 metri piani], di dover saltare durante la gara e dopo circa 250 m senza ostacoli, 35 ostacoli, di cui 28 normali e 7 con l'acqua (5 per ognuno dei 7,5 giri da 400 m da effettuare), alti 91 centimetri (76 per le donne). Dei 5 ostacoli del giro, quattro sono barriere mobili (ma stabilizzate dai loro pesanti supporti di ferro) posizionate sulla pista. Invece il penultimo ostacolo consiste in una barriera simile alle altre, con la differenza che dopo l'ostacolo c'è una vasca piena d'acqua, scavata all'interno della pista, da cui gli atleti devono uscire.



Staffetta 4x100: La ** staffetta 4×100 metri ** è una specialità nella quale gli atleti, o le atlete, competono in squadre di quattro elementi (detti frazionisti), che si succedono sulla medesima corsia per completare i 400 metri della pista, percorrendo ciascuno circa 100 metri. Le corsie 4 e 5 vengono sempre utilizzate, anche in una gara con due squadre. Per compensare i differenti raggi di curvatura delle diverse corsie, gli atleti si dispongono alla partenza in posizioni a scalare, come avviene nei 400 metri piani. Come in tutte le staffette dell'atletica, gli atleti di ogni squadra devono darsi il cambio passandosi un testimone.

Staffetta 4x400:

In questa gara si sfidano squadre di specialisti dei 400 metri piani che a volte fanno anche gli 800 metri. Ogni atleta percorre 400 metri. In totale ogni squadra, se non perde il testimone, percorre 1600 metri.

Salto in lungo:

Gli atleti, dopo una rincorsa, raggiungono la zona limite dove poter saltare, detta "asse di battuta", cercando di atterrare il più lontano possibile nella buca riempita di sabbia. La lunghezza del salto viene misurata dal limite di battuta, indipendentemente dal punto esatto dove l'atleta ha staccato.



Salto triplo: Gli atleti, dopo una rincorsa, raggiungono una zona di battuta da dove effettuano tre balzi consecutivi cercando di atterrare il più lontano possibile.
 * **Rincorsa**: L'atleta cerca di raggiungere la massima velocità possibile con la quale effettua il balzo. Non si parla quindi di velocità massimale intesa come un velocista ed è inferiore rispetto alla velocità di entrata di un saltatore in lungo.
 * **Hop**
 * //Stacco//: Attraverso una forte azione dell'arto inferiore (gamba di stacco) l'atleta eleva il suo centro di gravità staccandosi da terra.
 * //Volo//: È la fase in cui l'atleta non ha contatto con il terreno, mantiene l'equilibrio e con una azione circolare della gamba di stacco ricade sulla stessa.


 * **Step**
 * //Stacco//: Attraverso una forte azione dell'arto inferiore (gamba di stacco) l'atleta eleva nuovamente il suo centro di gravità.
 * //Volo//: È la fase in cui l'atleta non ha contatto con il terreno, mantiene l'equilibrio e dopo una accentuata apertura in volo degli arti inferiori va a contatto con il suolo con la gamba opposta a quella di stacco.


 * **Jump**
 * //Stacco//: Attraverso una forte azione dell'arto inferiore opposto alla gamba di stacco l'atleta eleva per la terza volta il suo centro di gravità.
 * //Atterraggio//: Arrivo il più lontano possibile dalla zona di stacco

La misurazione avviene dal segno, lasciato nella sabbia, più vicino alla zona di stacco. Salto in alto: L'obiettivo è quello di oltrepassare con un salto un'asticella orizzontale posizionata ad una data altezza. Il salto può essere effettuato con qualsiasi tecnica, purché lo stacco da terra avvenga con un piede solo.

Salto con l'asta:

L'atleta, dopo aver preso una breve rincorsa, utilizzando l'asta cerca di superare un'asticella, sorretta da due ritti, senza farla cadere.

La specialità prende origine da un'antica gara effettuata nei giochi dell'antica Gallia, che prevedeva che il concorrente saltasse il più lontano possibile, facendo leva su un ramo abbastanza robusto.

Il saltatore con l'asta deve coniugare la velocità propria di un velocista, forza nelle braccia e nel busto ed estrema agilità proprie di un ginnasta: solo con la presenza di tutte queste doti un atleta può ottenere buoni risultati in questa disciplina, una delle più spettacolari, se non addirittura la più spettacolare fra tutte quelle dell'atletica leggera.

Getto del peso: Il **getto del peso** (detto anche impropriamente **lancio del peso**) è una specialità, in cui l'atleta cerca di scagliare il più lontano possibile una sfera metallica (il peso). Le regole sono simili a quelle delle altre prove di lancio: i concorrenti hanno a disposizione tre lanci e vengono valutati in base al loro miglior lancio valido. Vince chi ha effettuato il lancio valido più lungo. Lancio del disco: Il ** lancio del disco ** è una specialità in cui l'atleta cerca di scagliare il più lontano possibile un attrezzo di forma lenticolare fatto di legno, con un'anima in metallo (il disco).

Lancio del martello: Il ** lancio del martello ** è una specialità in cui l'atleta cerca di scagliare il più lontano possibile una sfera metallica legata con un cavo d'acciaio ad una impugnatura (il // martello // ).

Lancio del giavellotto:

E' una specialità, in cui l'atleta cerca di scagliare il più lontano possibile un attrezzo di forma affusolata fatto di metallo e fibra d vetro (il giavellotto). Negli ultimi anni per le categorie giovanili, sì è imposta come disciplina il lancio del vortex come preparativo all'attrezzo futuro.



FONTE:wikipedia

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